少精弱精如今已经成为了影响男性生育的一大问题，生活中很多习惯都会对男性不利，那么哪些生活习惯会导致少精弱精?下面来看。

　　1、经常洗热水澡：经常洗热水澡会导致阴囊温度上升，影响精子的生成，导致精子活力减弱。

　　2、穿紧身裤：紧身裤会导致阴囊处闷热不透气，还会使局部温度升高，影响男性的生精功能。

　　3、经常骑自行车：骑自行车会压迫男性的尿道、阴囊、会阴部位，导致局部充血及血液循环不畅，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

　　4、吸烟喝酒：烟叶中的尼古丁会杀伤男性的精子，而酒精则会影响精子的活力，因此长期抽烟喝酒会导致胎儿畸形、早产、流产的风险。

　　四个办法助你提高精子质量

　　1、适度运动

　　适度运动可以帮助提高精子质量，久坐不动会导致精液整体质量下降，所以建议大家每天至少进行半个小时的体育锻炼，可以选择一些户外活动，如慢跑、羽毛球、快走、太极拳等。不过要避免一些过于剧烈的运动，也建议不要骑自行车，不然会适得其反。

　　2、戒烟

　　吸烟对健康有害，也会导致精子质量急剧下降，影响到男性的生育能力，所以建议有备孕需求的男性，至少提前3个月就把烟戒掉。

　　3、减轻压力

　　过大的压力对男人的生育能力也会产生负面影响，导致睾丸激素水平低，进而影响到男性的生育能力，建议大家有烦心事可以及时和朋友倾诉，被闷在心里。

　　4、注意饮食

　　饮食的健康与否对于精子的产生和质量也有很大关系，建议大家少吃垃圾食品，多吃一些含有维生素、蛋白质及微量元素锌和硒的食物。

　　盐城德馨医院不孕不育科提示：如果男性遇到不育的情况，先要检查是否是精子质量出现了问题，然后再根据具体情况去调理。