近年来生活中患上便秘的人群越来越多，但引起便秘的原因是多种多样的，当人们患上便秘的时候，不但会影响自己的身体健康，而且还会给自己的工作和生活带来影响。所以生活中一定要养成合理的作息和饮食习惯，下面这些因素是引起的便秘的原因，一起来了解一下。

　　1、没有按时上厕所

　　在日常生活中，如果我们每天都按时在一个时间点排便的话，长期以往身体就会自动养成定时排便的习惯，但是如果每天排便的时间不固定，大便也会变得非常的不规律，时间长了就会诱发便秘的现象。

　　2、没有规律的运动

　　随着社会的发展，很多人因为工作原因，都养成了一种久坐不运动的坏习惯，但是如果长期缺乏运动，不但会使身体的分离和免疫力所下降，而且还会加重肠胃的负担，长期以往就会引起便秘的现象。

　　所以生活中可以适当的做一些有氧运动，比如说游泳，慢跑等，不仅可以使我们的身体得到放松，而且可以加快肠胃的蠕动和消化吸收。

　　3、没有按时作息

　　没有一个规律的作息时间，也是引起便秘的重要原因，这是因为当人体处在长期熬夜的状态下时，不但会使自己抵抗力和免疫力的下降，而且会导致身体内分泌系统的紊乱，从而就会诱发便秘的现象。

　　4、喝水太少

　　水是生命之源，我们每天都需要往身体里补充大量的水分，体内的水分只有充足，才可以维持身体各项器官的正常运转。才可以加快体内的新陈代谢，更快将体内的毒素和垃圾排出体外，让自己身体更加的轻松。

　　但如果喝水太少的话，不但会影响自己体内的新陈代谢，而且还会使毒素堆积在自己体内，加重肠胃的负担，甚至会引起便秘的风险。

　　盐城德馨医院(原盐城协和医院)提示：在生活中一定要养成合理的生活作息习惯和饮食规律，但是如果便秘的情况长期无法改善，还是要及时就医，防止因为便秘引发其他的肛肠问题。。