很多男性或许觉得手淫没什么大不了的，但是要知道过度手淫对于身体会有不小的影响，长期过度的手淫，会给男性朋友的健康造成很大的隐患，影响到生活和工作。那什么样的情况算是手淫过度呢?下面来看。

　　如何判断手淫是否过度

　　一、是否沉迷于不当的内容

　　每次看不当的内容时就会引起性冲动，必须选择手淫的方式来自慰。另外要看一看手淫刺激的强度，如果达到性高潮或者达到射精的时间延长，这就存在手淫过度的情况。

　　二、身体是否出现衰退状态

　　手淫之后出现身体消瘦、全身无力，出现记忆力减退，失眠以及注意力不集中，说明出现了过度手淫。如果出现了神经衰弱的情况，也说明出现了过度手淫。

　　三、看看手淫的次数是否过多

　　一般一到两个星期左右就会充盈着大量的精液，会有想射精的欲望。如果手淫的次数超过这个范围的话，说明手淫过度。

　　四、看看是否有不适感

　　手淫之后如果出现性器官的麻木以及隐痛，或者手淫完成之后出现尿道烧灼感以及排尿不适，分泌物增多，这说明出现了手淫过度的情况。

　　怎么降低手淫的危害?

　　1、适当的进行体育锻炼

　　因为过度手淫会引起精神不振以及身体虚弱，确实应该多进行体育锻炼，分散一些注意力。

　　2、尽量戒除手淫

　　青少年沉迷于手淫的话会影响学习，中年人沉迷于手淫会影响到夫妻之间的感情，所以这种习惯要尽量戒掉。平时也要多吃含蛋白质的食物，不要熬夜，保障睡眠。

　　盐城德馨医院提示：过度手淫的话会对身体带来伤害，一定要控制手淫的次数，对于没有正常性生活的男性来说，最少少于每星期一次手淫的情况。平时多参加一些业余活动来转移注意力，多学习两性知识也是有必要的。